Nem sempre conseguimos deixar alguns compromissos para cuidar de nossa higiene mental. Ficamos presos a afazeres e preocupações o tempo todo e nem nos damos conta que nosso bem estar emocional vai ficando de lado. Só nos lembramos disso quando os problemas de saúde aparecem. O que a maioria não sabe é que 5 dos sintomas mais clássicos são de fácil combate, e você mesmo pode começar a se tratar sem grandes sacrifícios ou gastos financeiros. Separei algumas dicas holísticas simples para os sintomas mais recorrentes. Comece a agir a seu favor e em pouco tempo mudanças positivas na sua saúde física e mental começarão a fazer a diferença. 1- Insônia e preocupações em excesso; A insônia é um sintoma clássico de estresse . Se você está apenas muito atarefado e preocupado com dívidas, filhos ou passando por momentos difíceis no trabalho, precisa compreender que ficar sem dormir, além de não resolver seus problemas, pode agravá-los. Uma forma simples e natural de ter uma noite de sono reparador...
Quantas coisas temos que fazer todos os dias? E todas elas são importantes não é mesmo?Essa sensação de cansaço aparece quando o sono não é reparador, ou quando não podemos dormir a quantidade de horas que o corpo e a mente precisam para uma boa qualidade de vida.
O café já virou água, se bobear carregamos uma garrafa na bolsa. Alguns apelam para energéticos mesmo.
Muitas vezes a cafeína resolve fazer efeito somente quando nos deitamos na cama e aí, vem a convidada desagradável chamada insônia.
Nem sempre o café e os energéticos fazem efeito na hora, por isso podem dar esse efeito reverso, principalmente quando se toma várias doses durante o dia.
Rola de um lado, rola de outro, assiste tv e os olhos parecem que tem areia dentro. Dormir pesado que é bom nada. Ficamos naquele sono picadinho a noite toda.
Não se preocupe, na hora de ir trabalhar aquele sono bom e despreocupado aparece com força total.
Dormir não é a única forma de descansar, a falta de lazer e prazer também causam esse cansaço excessivo, pois não é só o corpo que precisa de relaxamento e descanso. A mente e os sentimentos também precisam ser recarregadas para termos disposição, por isso apenas dormir não eliminará o cansaço.
Mas o que fazer para diminuir o cansaço?
Primeiramente é preciso melhorar a qualidade do sono, dormir pesado, ter bons sonhos.Procure diminuir a cafeína se você toma muito e tome banho sempre antes de dormir. Um chá de erva-doce ou camomila também ajudam a relaxar á noite. Para pegar em um sono mais reparador, pingue duas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro e aproveite uma noite de sono tranquila, sem agitação.
A lavanda é um ansiolítico natural, o cheiro trará uma sensação de conforto e proteção.
A lavanda é um ansiolítico natural, o cheiro trará uma sensação de conforto e proteção.
Tenha um hobby prazeroso
O tempo de se divertir e fazer algo prazeroso é agora. Pare de adiar o seu lazer e bem-estar. Faça algo só pra você, algo que te dê prazer e não esteja relacionado com a vida profissional nem a alguma obrigação.Pode ser uma aula de dança, andar de bicicleta, um curso de culinária. Faça algo por você que te dê prazer.
Tenha uma dieta mais saudável
Comidas gordurosas e pesadas aumentam muito o cansaço e a sonolência. Aquela feijoada de quarta-feira pode sair caro no fim do dia.
Faça uma viagem se possível
Conhecer novos lugares e apreciar uma vista bonita renova a energia e a vontade de viver. Isso certamente trará mais otimismo e disposição.
Desabafe, coloque pra fora sentimentos reprimidos
Poder falar sobre o que sente com alguém confiável sem ser julgado é uma boa válvula de escape. Se não tiver ninguém de confiança para falar sobre suas questões procure um terapeuta. Certamente isso te ajudará a ter uma visão mais ampla da sua vida.
Que Deus te abençoe sempre!
Luciana Lara
Terapeuta holística
contato: luciana@terapiasecoaching.com.br
Whatsapp: (11) 9990-39684
Comentários
Postar um comentário